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Belly de blé. et de la vitamine B6 Par le Dr Davis Septembre 9, 2011 Google nous étions à croire les revendications des conseils de régime alimentaire classique, tels que ceux qui sont repris par des groupes de l'industrie du blé comme la Fondation Grain Foods dans leur SixServings Blog (où, par ailleurs, youve GOT de lire les plus de 70 commentaires), éliminer le blé de votre alimentation et vous perdrez votre travail, les voisins vont se moquer de vous, votre mère-frère se déplacera dans votre maison pour un séjour indéfini, et vous deviendrez constipé et malnutris et souffrent de multiples carences nutritionnelles. Pas vrai. En fait, je ferai valoir dans ces messages que la nutrition améliore avec l'élimination du blé en raison d'une absorption accrue de plusieurs nutriments une fois la perturbation digestive du blé (gluten et lectines) sont enlevés la libération pancréatique d'enzymes digestives améliore en raison de la libération intestinale accrue de cholecystekinin et l'amélioration de l'absorption des vitamines, minéraux, protéines et graisses résultats lorsque la dysbiose ou la prolifération bactérienne associée à revers de la consommation de blé, entre autres effets. Je je pensais qu'il doit venir de l'alimentation. carence B6 conduit à des éruptions cutanées comme la dermatite séborrhéique, l'atrophie de la langue et des plaies dans la bouche, et les troubles du système nerveux central. Je commence par B6 car elle est souvent citée comme un élément nutritif qui a été montré pour être déficient en 20 des personnes atteintes de la maladie coeliaque sur un régime sans gluten (Hallert et al 2002). La RDA adulte pour la vitamine B6 est 1,3-1,7 mg par jour pour les adultes, bien que beaucoup soutiennent (et je suis d'accord) que des quantités plus élevées sont bénéfiques. Selon l'USDA, deux tranches de pain de blé entier contiennent 0,117 mg de vitamine B6. Quelles sont les autres sources de vitamine B6 sont là Heres une liste partielle: Salmon 4 oz: 0,64 mg d'épinards, 1 tasse cuite: 0,44 mg de poulet, 4 oz cuits, 0,68 mg Tuna 4 oz, cuits: 1,18 mg de lin, 2 cuillères à soupe: 0,18 mg Pistaches, 1/4 tasse pilonnée: 0,408 mg graines de tournesol, 1/4 tasse à coque: 0,484 mg d'avocat, 1 tasse: 0,41 Herbes et épices mg, comme l'ail, le paprika, le curcuma, l'origan et la poudre de chili, sont également riches sources de vitamine B6. Juste deux gousses d'ail, par exemple, contiennent 0,074 mg B6, ou 63 de celle contenue dans deux tranches de pain de blé entier. Donc, 4 oz de poitrine de poulet fournit près de 6 fois plus de vitamine B6 que deux tranches de pain de blé entier, 4 oz de thon plus de 10 fois plus. Même deux cuillères à soupe de flaxseedhandily dépasse la teneur en B6 des produits du blé. Donc, bien sûr, si le blé est remplacé par Skittles et de la glace de citron, vous aurez probablement devenir la vitamine B6 déficientes. Mais si le blé est remplacé par des aliments entiers comme le poisson, la viande, les noix, les graines de lin, et l'avocat pas de carence en vitamine B6 se développe. l'apport B6 augmente réellement. Partager: désolé, le second PMID était 8252691. à la recherche par PMID, juste google où XXXX est teh numéro que vous recherchez. la plupart d'entre vous avez probablement pensé à elle, mais je l'ai mis là pour ceux qui ne connaissent les identifiants PubMed. Qu'en est-il du pain fait de blé germé avec beaucoup d'autres grains germés je pense que cela est parmi les informations tellement importante pour moi. Et étudier im heureux votre article. Mais wanna remarque sur quelques questions fondamentales, Le style de site est super, les articles est vraiment excellent. D. Excellente activité, acclamations j'ai apprécié votre article beaucoup sur la vitamine b6 et les aliments qui les contiennent. Je ne savais pas que le blé entrave les capacités d'absorption de la nutrition dans notre corps. Je n'aime manger des sandwichs sur pain de blé entier et un verre de lait pour entendre ce qui rend pas très heureux. Je vais devoir acheter le ventre de blé et de lire sur la raison pour laquelle le blé est pas bon dans notre alimentation. Je suis un diabétique est-il un multi vitamines qui ne peuvent pas de blé ou de blé produits bi que je peux utiliser. granola Sans blé, la pizza mix, amandiers et sablés, céréales de petit déjeuner, et d'autres délicieux aliments sains, sans blé. 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